平时生活中我们大家都知道如何去让自己的身体素质变得更好,但是我们却忽视了如何去预防各种疾病找上自己,专家告诉大家腱鞘炎这种疾病对我们的影响还是很大的,所以我们应该知道这种疾病应如何去保健。腱鞘炎的保健方法主要有几点呢?
1。用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯,不宜用冷水,适时活动手,并自行按摩。得了此病,贵在早治,以免迁延成慢性。
2。旋转手腕当自我治疗腱鞘炎刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉,恢复血液循环,并消除手腕的弯曲姿势,此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
3。抬起手臂抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置。
4。转动头颈工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
5。定时运动每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的,即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动,每天至少应练习4次。
腱鞘炎的保健工作是需要大家在生活中一步一步来做好的,我们的专家告诉大家平时的时候我们应该多做一些运动,运动对腱鞘炎这种疾病的康复来说还是很有好处的,希望朋友们治疗腱鞘炎的过程中能够认识这种疾病的危害,坚持治疗。
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