核心提示:敏感多疑防“心衰” 典型案例:某公司38岁的主管张女士近来感到精神高度紧张,原因是公司引进好几个女研究生,她发现经理对那几个年轻人格外热情,自……
典型案例:某公司38岁的主管张女士近来感到精神高度紧张,原因是公司引进好几个女研究生,她发现经理对那几个年轻人格外热情,自己好像被忽视、被冷落了。她开始失眠,并出现头疼、头昏、注意力无法集中等症状。
虽然去看了病,可是那些症状却越来越重,还出现了心律不齐、心慌、气短和喉头堵塞感。她说自己几乎绝望了,常常有自杀的冲动。
专家解析:张女士的这种消极心理是被自己不良的心理暗示吓出来的。有关研究人员发现,敏感多疑的人常常使自己处于忧心忡忡的心理状态之中,总担心自己会被别人“挤”下去,并不断给自己的心理加压,终日处于紧张、焦虑的竞争状态之中,最终导致心理崩溃,自信心逐渐消失殆尽,出现种种“心衰”症状。这种“心衰”不是人们常说的心力衰竭,而是一种心理衰老的征象。此类患者常常个性好强、敏感多疑、固执刻板、因循守旧,看问题缺乏灵活变通的思路和方法,导致自责、自卑,在不良的心理暗示作用下,怀疑自己疾病缠身,或是处于惊恐不安和消极状态中。若不能迅速调节心态,长期处于这种“心衰”状态中,会降低免疫力。
解决方案:这位女主管若能正视心理疾病,尽早认识到自己的“心衰”是由于平时的心理压力没能及时得到排解,就应该为自己的心理减负。首先要将自己的压抑或痛苦说出来,否则就会将紧张、焦虑封闭在心里,引发心身疾病。倾诉具有防卫功能,通过倾诉不但能减轻或释放压力,得到适当的抚慰,而且还能在相互探讨的过程中发现问题的根源,唤起奋进的勇气与决心。其次,还要学会客观评价自己的能力和生活状态,努力缩小“理想我”与“现实我”之间的差距,善于发现和挖掘自己的长处和潜能。第三,要适当参加体育锻炼,通过运动健身让自己转移视线。