������ ӡ�ذ������ʳ��

����������ף�Ҫkeepס�������IJ�����ѡ�������(lynn)��Ϊ��ģ�����ε�ȻҪʱ�̱�����top!���ԣ�������ʳ���ص㡣 lynn�����ֽ��վͰ��ϴ��ȵ��л�ʳ�ģ����ҷ������Ľ�������ʳ��!

¡���Ƽ������“ӡ�ذ���”����Ҫ���ϵ�ɳ�ɣ���ζ֮������dz��ḻ�ĵ����ʡ������ʺ�ά������

lynnЦ˵��“����������!��·���֮�࣬ӡ�ذ���ܱ��ǸУ����������Щ��������ʱ�ְ�����Ů����!”

ʳ��׼����

ӡ�ذ���(quinoa��޼��)�뱭

������(�а�)�뱭

�������������� һ��

���(��Ƭ)һ��

����֭ �뱭

����� �뱭

�ձ����� һ����

������ ����

������

1.��ӡ�ذ������ˮ��Լ2-3Сʱ��Ȼ����ϴ�ɾ���

2.�ѽ�ʪ��ӡ�ذ������ڱ����ϣ��������ڹ������У���ҹ��ֱ��������ѿ���ͳ�����Ӫ����ֵ��

3.��ӡ�ذ������������ѳ�������ϲ���ϣ����������ձ����͡����Ρ�����֭����ζ��

4.��󣬰�������������Ҷ���ɡ�

����ԭ����

ӡ�ذ���(quinoa)��“�л�����֮��”֮�ƣ�Դ�������ް���˹ɽ��������ȫ�л���ֲ�������ʡ����ʡ�ά����b��e������ͨ����߳�˫���ĵ����ʣ��Ѿ�8�������޷���������İ����ᡣ���ڼ�������֬ȥˮ�׹�Ч��