�������ǻ������ʲôԭ��

��ǻ�������ǿ�ǻ�Ĥ������������������𺦣����������Ը����Ĺ��ɣ����Գ���Ϊ�����Կڴ�������ҽ�ҽ��ڴ��IJ��򡢲���������Ϊ�顢ʵ���ࡣʵ֤�ı����ǣ�����Ѹ�٣����̶̣�һ��7��10�������ϣ��������ۣ�����÷��ڿ�ǻǰ�벿������ڴ����ࡢ�ա��ڵ׵Ȳ����������ټ�������ĺ����¡������������㣬�������ݣ����̶������ƶ�����С��Բ�λ���Բ�Σ�����า�лư�ɫĤ����Χ���к��Ρ���֤�ı����ǣ������Ի������̳����׷�����������Ъ��ʱ�䳤�̲��ȣ����겻�ϣ�����˷�������෢�ڿ�ǻǰ�벿�����ò��������ǻ�����У��ּ������񹭣������С���ȣ���Χ΢�첻�ף����������ٶ���ɢ��������ʹ��΢��ʹ����������ҽ�����ᡱ�����ڴ������룬����������������������׻�Ƣθʪ���йء��������������йθ�ȡ� 

����ͥ���δ�ʩ�� 

1���ý�ӡ��������ˮ 

�ý�ӡ�ݸ��Ƴ�Ũ�裬��������ˮ�����Ƴɺ�״�ֱ��Ϳ�������ϣ�Ч�������� 

2������̼������� 

���ȡ�������ζ�ϡ��ٳ���ˮ���������就��ĺ˹�(�����Ǻ���)���ɿ�������ݮ����̼���ǻ���񣬲�ʹijЩ�˲�����ǻ���������Ӧ��������ʳ� 

3��ÿ��������� 

ÿ���4���׵�ԭζ������(yogurt)���ɽ����Ծ������ǻ������Щ�к���ϸ����ս������������Ԥ����ǻ������ 

4����������������ʳ�� 

��������ǡ����̡����ȼ���Щ��֪���շ���ǻ��������ʳ� 

5�����������Է�ֹ��Ⱦ�� 

������ֹѪҩ��Ļ��Գɷ֣����ڿ�ǻ�������ʹ�á�������һ��ɱ������ֹʹ������ֻ��ֹ��Ⱦ�񻯣������޷�������ǻ������ 

��������ҽ�Ʒ��� 

����ǻ���������ƿɷ�Ϊ�ֲ���ȫ�����ơ� 

1���ֲ����ƿɽ�ҩ��ֱ���������Ĥ�IJ��𲿣�����������ɢ����ù������͵ȡ�Ϳ�ڻ�����ÿ��6�Σ�1%��2%��³������ֹʹ��������ɰ��Һ������ 

2��ȫ��������Ҫ��Ը���Ƶ�����ڲ�������������������ת�����ӵ���ߺ͵������߹��ܡ� 

��������ҽ������ 

1���ػ����� 

���ػ�������15�ˣ����ػ����춬��12�ˣ�������ʯ����10�ˣ���¡�����Ҷ���ʲ���9�ˣ��׿ǡ��������۹���6�ˡ�ÿ��1����ˮ�壬��2�η���С�����ü��������������Ƚⶾ������ƫ������ǻ������ 

2������������ 

������25�ˣ�������6�ˣ��ѹ�Ӣ��������ɳ����������12�ˣ���ɽҩ��������15�ˣ�����10�ˡ�ÿ��1����ˮ�壬��2�η��������������Ƚⶾ���д����������θ����Կڴ��� 

3��������� 

�����ġ������ݸ�20�ˣ�������������Ů���Ӹ�15�ˣ��ɽ����ʲ���������10�ˣ�����6�ˡ�ÿ��l����ˮ�壬�����ַ�������к����ʪ��������������Ը����ڴ����ڴ���ʹ�ߣ����������󶬣��ڿ��ʸ��ߣ������������������ʹ�ߣ�ȥ�ɽ����Ӳ���֬�������������ߣ��Ӿ��������Ʀ�ɴ��ߣ���ɰ�����ڿʡ��ڳ��������ߣ����󶬡������������� 

4����ʯ��ɰɢ 

����ɰ30�ˣ���ɰ3�ˣ��ɻ�ʯ55�ˣ�����6�ˣ���Ƭ4�ˣ��ʲ�20�ˡ�����ҩ����Ϊϸĩ���ٽ���ɰ����ɰ���ȣ�����Ϊ��ϸĩ(��ҽ�Ĵ�ͳ˵���ơ���ɫ��)����ҩ���ȣ����гɷ�ĩ��װ��ƿ�ڱ��á���ʱ����ҩ����Ϳ���������ϼ��ɡ�ÿ��3�Σ�ʹ�����ܽ�ʳ�ߣ���ǰ�ɼ�Ϳ1�Ρ�������ǻ������ 

���������ƫ���� 

1���ϻƹ�l����ȥһС�أ��;��Ӻ�װ��â�����ٰ��е���һС�ظ��ϣ�����������ͨ�紦��5�����һƹϱ��渽��һ���˪��ÿ����ë�ʽ�˪ɨ��ƿ�ڱ��ã���ʱ��˪�г�ϸĩ���Ƚ���ǻ���������ʲ���ϴ��������ǩպҩ��Ϳ���������ڿ�ǻ�׽׶Ρ� 

2��¶�䷿30�ˣ����鳴�����ݷ�9�ˣ���Ϊϸĩ�������͵��ȣ��󻼴������øɷ�Ϳ���������ڿ�ǻ�׽׶Ρ� 

��Ӫ����ʳ�Ʒ��� 

1������Ҷ�ᡢά����B12���� 

������ǻ�������ˣ���һ����ȱ��������Ӫ���أ���������Ӫ����ȱ�������������ƶѪ��ԭ�������ⲿ��������ͬʱ�ֻ���ƶѪ����һ�����130λ���ߵ��о�֤ʵ��18%����ȱ���������ֻ�����Ӫ���أ��������ʵ���Ӫ���ز��䣬1���֢״�����˸��ƣ���2/3���˾���ȫ���ˡ�ֵ��һ��������ǵ�ƶѪ֢״Ҳ�õ��˸��ơ� 

2����������c������B1������B2 

������Ӫ���ؿ�����߻���Դ�����޸��������ٽ��������ϡ���Ҳ���ٴ�ҽ���dz�������ǻ�����ߵ�ҩ�����Ƽ�����Ϊ���߱��ˣ��������ճ�������ע����ЩӪ���ص���ȡ�⣬����ǻ��������ʱ�����Դ�����ڷ����Լ�������������ϡ� 

3������п 

пȱ�������һϵ�в�֢�У������Ĥ���䣬�����������п������100����ø����ɲ��֣�����������������������������Ҫ���õ�Ե�ʡ���ʵ�ϸ���ǻ�����߲���п����������ǻ�����Ƿdz���Ч�ģ����Ƕ���Ѫ��пŨ�������Ļ��ߣ�Ч��Զ����Ѫ��пŨ��ƫ���ߡ� 

4�����õ��� 

�����ʼ������ѻơ���ƽζ�ʣ����������鲻�¡�����������֢�����ͺ󣬼�Ϊ�����ͣ����������������������ǻ��������ͷ���鼰��Ѣ�ȡ� 

5�����ÿ�� 

����Ժ�ζ�࣬�������Ƚⶾ��������Ŀ�Ĺ�Ч�������ƿڴ���������Ⱥ�ڿʶ����Ȳ����ִ��о����ֿ����ά����C�ĺ����ܸߣ��ӹ���֮�ڡ�ά����c�ܴٽ����ڿ������ɣ���ǿ����Լ����ĵֿ�������ϻ�����һ����������߹��ܵĿ�ϵ��ף����Զ����߹��ܵ��¡������޸����ܽϲ�������ǻ����������˵��ȷʵ��һζҩʳ���˵ļ�Ʒ�� 

6�������̶� 

�̶�����ζ�ʣ��������Ƚⶾ����������ȹ�Ч�����������ȡ�С�㲻�������ܡ���������ҩ���ж���֢������ǻ����Ҳ���𵽸����������á� 

7��ҩ�� 

(1) ��ź�����۸ࣺ��ź1500�ˣ�����400�ˣ�����200�ˡ���źϴ�����ò��ε���˿���Խྻɴ����ȡ֭Һ���ٽ����ǡ����۵�����ź֭Һ�ڣ����ȣ�������ڣ��Ļ�尾������ʱ��ͣ�𼴳ɡ����Ƚ������ⶾ�������Ļ�����֮��ǻ������ÿ�շ�3�Σ�ÿ��l���ף��Է�ˮ�廯ʳ�á� 

(2) �����ѣ�����1��������100�ˣ����ȶ�50�ˣ���������100�ˣ�������50�ˣ�������30�ˣ�������20�ˣ�����20�ˡ�������ϴ�����ڵٰ��¶��п�Ϊ�ǣ���ȥ����ȿ�������������ȶ��������������⡢�����⡢�����ʡ����ʵȷ���Ǻ����ϸǣ�������װ�����ڣ���ˮ�û�������Լ3Сʱ����������͸���ɣ�����ʳ�á����ȴ���������ֹ�ʡ������Ļ�����֮��ǻ������ 

(3) ����֭����ź250�ˣ���250�ˣ�ƻ��250�ˣ�����500�ˣ�ݩ��250�ˣ�����50�ˡ�������ϴ������ȡ����ȿ���ýྻɴ������֭Һ��ݩ����źȥƤ��ϴ�����г�ϸ˿��ƻ������ȥƤ���ˣ��б�Ƭ����ź���桢ƻ����ݩ�����ýྻɴ���ڣ�����֭Һ��Ȼ������֭������ȣ�������֭�������ڣ��Ӱ��ǡ�����ˮ�������ٽ��ȼ��ɣ������á�����������ֹ�ʡ������Ļ�����֮��ǻ������ 

(4) ��˪�ǣ���˪100�ˣ�����250�ˡ�����˪����ǰ��ȣ����˹��ڣ���ˮ�������Ļ𰾻�����������˿ʱ�����ǵ���Ϳ�������͵��´����ڣ�̯ƽ����С������2���׵�С�飬���ɡ�ÿ�տո�ʱ��2�Σ�ÿ��5�顣���ȣ���������Ļ�����֮��ǻ������ 

��ר�����ѡ� 

1�����������ߣ���һ���������⣬Ҳ�������߹��ܲ������ʻ����˴Ӹ�������֮���������֡� 

2������й��ɣ���ʳ�нڣ������жȡ� 

3����ʳ����������ʳ�߲ˡ�ˮ������ʳ��ը�濾ʳƷ�� 

4�����ٷ��¡� 

5����ƽ�����������������������߿����������Ĺ��ȣ�����ʧ���������������ʢ������ǻ������ 

6�����ִ��ͨ���� 

7���ڲ��崯����ά����c֧���Ʒ�����ά����c���п���Ѫ�����ã��ܴٽ��������ϡ��˷������������á� 

8�����񴴿ڱ�Ե�����룬�������1���ף�������С�������߱�����ͷ��ͻ����˻�״�������ײ���Ӳ���ߣ������ڼ����ƣ�Ӧ��ȥ��Ժ������ơ�