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进入孕期后,准妈妈将要面对怀孕带来的各种不适症状,再加上日渐隆起的腹部,更是让准妈妈行动不便。因此,准妈妈必须更注意生活中的各个细节,平常进行的活动都得更小心……不过,这样不代表准妈妈就得凡事找人代劳、以静养为主,事实上,适度的运动及活动有助于身心放松与产程的进展。怎样好好处理生活细节与怀孕的关系?本文将给与一些小建议,准妈妈们不妨一看。
Move it!准妈妈动起来
家事篇
怀孕后各种粗活似乎得找人代劳,不过一般的家事劳动到底能不能继续?在进行时又有哪些事项要注意呢?
怀孕前期:适度休息
怀孕前3个月最要小心的就是流产,此时做家事要避免增加腹部的压力,像是拖地板、扫地等需要弯腰、挤压腹部的家事都要避免进行太久,至多约进行30分钟就需要休息片刻。此外,抱小孩抱太久也会增加腹压,此时胎盘着床尚未稳定,任何会压迫或过分震动腹部的家事都要避免,以免引起阴道出血等早产的症状。
怀孕中期:避免压迫腹部
怀孕中期,是怀孕最稳定的期间,任何家事都可以进行,不过准妈妈仍得衡量自己的身体情况,且动作要轻缓,肚子若有压迫感就要立即停止动作,坐下休息。
怀孕后期:寻找替代方法
进入怀孕后期,家事则是能免就免,因为肚子越来越大,准妈妈即使不活动也会感到腰酸背痛。不过若不得已,家事还是得自己动手做,也可寻找一些替代方法或是小方式来减轻自己的活动量。
1 洗碗
洗碗时往往会在无意之中站立过久,进而影响到血液循环,建议准妈妈可以先将碗盘以洗洁精浸泡一段时间,如此油污即可在浸泡的时间中溶解,之后冲洗时可较迅速的冲洗干净,即可减少站立的时间。
2 拖地、扫地
这两个动作都必须弯腰,但是进入怀孕后期,肚子上的负担早已让准妈妈无法弯腰,此时就可以选择竹竿较长的拖把、扫把,即可不用弯腰也能进行这两项家事。
3 煮饭炒菜
可以考虑请家人烹煮或是外出就餐。若得自己下厨煮饭,为避免站立过久,应选择较易烹煮的食物,并且要以蒸、煮为主要烹饪方式,避免吸入过多的油烟。