培养良好的睡眠习惯-从孩子喜欢抱着东西睡觉谈

　　小明今年已经５岁了，晚上总喜欢抱着自己心爱的布娃娃睡觉。

　　冬冬喜欢抱着毛巾睡觉，即使进了幼儿园，也还是要那条毛巾陪伴，没有毛巾的陪伴他就不能入睡。

　　孩子为什么喜欢抱着东西睡觉呢?

　　孩子往往喜欢大人陪睡，因为有人在他身边时，他就有一种安全感。已养成这种习惯的孩子，当无人陪伴时，就会紧 张不安，不能入睡。家长为了纠正孩子的这种不良习惯，往往用孩子平时喜欢的玩具或习惯用的东西哄他，这种玩具就成了大 人的替代物，于是孩子就养成了抱东西睡觉的习惯。

　　纠正孩子抱东西睡觉的习惯，要循序渐进，不能立刻就让孩子离开所抱的东西，以免孩子接受不了。家长可逐渐改变 孩子的这一习惯。比如，睡前和孩子说，“先抱一会儿娃娃，然后和她告别，道声晚安。”孩子同意后，再逐步缩短孩子抱娃 娃的时间，但不能过急，应该让孩子有一个适应过程，孩子适应后会离开娃娃自己入睡的。

　　防止孩子养成这种不良习惯，关键是从小就要注意培养孩子良好的睡眠习惯。

　　１．培养孩子独立的睡眠习惯家长要为孩子创造良好的睡眠环境，如孩子出生后就独立睡在小床里，枕头、被子不要 靠近孩子嘴边，因为新生儿口唇周围的皮肤触觉很灵敏，稍有接触就要“吃”，容易养成吃被角的习惯。如果家里有条件，孩 子到３岁以后可单独睡一个房间。因为３至４岁的幼儿独立意识开始萌生，这样做对培养孩子心理上的独立能力及日后适应社 会的能力很有好处。

　　２．培养孩子有规律的睡眠习惯父母可以根据孩子的年龄特点，帮助孩子养成定时睡觉的习惯。２至１０个月的婴儿 白天睡３次觉，每次２小时，一昼夜睡１６个小时；１０至１８个月的婴儿白天睡２次觉，每次２小时，一昼夜睡１４小时； １８至３６个月的婴幼儿白天睡１ 次觉，时间为２小时，一昼夜睡１３小时，３岁以上幼儿一昼夜睡１１至 １２小时即可 。

　　家长不要陪孩子睡，也不要在睡前给孩子讲故事或拍、摇孩子等，以免引起孩子兴奋。

　　３．培养正确舒适的睡眠姿势侧卧是保持肌肉松驰的最佳姿势。侧卧时脊柱略向前弯，肩膀前倾，两腿弯曲，两臂可 自由放松，全身肌肉也能保持最佳松弛状态，血液循环通畅，这样可提高睡眠质量，保证孩子得到充分休息。尤其是右侧卧可 防止婴儿溢奶，孩子的心脏也不会受压。

　　４．睡眠环境要静，空气要新 最好开窗睡眠，孩子正处于生长发育旺盛时期，大脑发育快，所需要的氧气相对比成 人多。孩子睡觉时呼吸深，新鲜空气能深入肺内组织，可以使孩子充分换气，提高他的呼吸效率，有利于孩子脑的发育。