产后怎么做个“靓”妈咪？

　　 越来越多的女人不愿生孩子，其中一个主要的原因就是担心生育以后身体会变形、变丑。而专家却认为，只要采取相关对策，便可以保证产后做个“靓”妈咪。

　　*面容：妇女产后因身体疲劳，加上护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤自然会松弛，眼圈发黑。此时，每天保证8小时以上的高质量睡眠很重要。面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照，局部涂搽“祛斑净”或“氢醌霜”，可使蝴蝶斑自然消退。

　　*头发：产后妇女容易脱发，因此应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还要养成经常洗头的习惯。

　　*牙齿和眼睛：妇女产后牙齿容易松动发炎，应注意坚持刷牙，并适当补充钙质。为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，并补充维生素A和B2，这些营养成分在动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果中均含量颇高。

　　*体态：要想避免因生育引起的“生育性肥胖症”，妊娠妇女要注意饮食的合理搭配，切勿造成营养过剩；产褥期后，要坚持适当运动。

　　*乳房：哺乳期内要注意以下几点，就能保护好乳房而不使其下垂。

　　1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

　　2、每天至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅利于乳房的清洁，而且能增强悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。

　　3、哺乳期不要过长，孩子满10个月即应断奶。

　　4、坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。