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失眠的症状


jk.hkzww.com  2015-4-4  中华康网    
核心提示:失眠的症状 失眠是指由于一些原因,患者在夜晚没有充分的睡眠时间或者睡眠质量不佳,而影响白天正常的生理、心理等一系列的社会功能的表现,这是一种睡眠障碍的疾病。那么,失眠的症状……

  失眠是指由于一些原因,患者在夜晚没有充分的睡眠时间或者睡眠质量不佳,而影响白天正常的生理、心理等一系列的社会功能的表现,这是一种睡眠障碍的疾病。那么,失眠的症状有哪些呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

  失眠的症状

  1、入睡困难

  入睡困难表现为,10-30 分钟后仍无法睡着,躺在床上翻来覆去,想东想西,越想睡越是睡不着。因为每个人身体情况不同,所以失眠的判定时间也会不同。

  2、不能熟睡

  表现为睡着时容易被惊醒,一点响动或者光亮就容易被惊醒,醒后就会特别清醒。

  3、早醒、醒后无法再入睡

  表现为虽然能较快入睡,但是睡眠时间很短,经常半夜醒来,又或者醒来后就很清醒,无法继续睡下去,常常一直持续到天亮。

  4、整夜的做梦

  很多患者表现为多梦,整夜整夜的做梦。有甚者经常是噩梦连天,整夜受噩梦,惊醒后无法入睡。

  5、睡过之后精力没有恢复

  有些患者表现为即使睡眠时间很充足,但是还是感到浑身乏力,精神不振,无法全身心工作。

  6、发病时间不确定

  发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复。

  康网小编提醒您:失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。发现有以上症状时要及时到正规医院治疗,以免延误病情。

  扩展阅读:摆脱失眠的方法:

  1、睡前避免使用兴奋剂,如喝咖啡、吸烟、饮酒等,这些都会影响睡眠。

  2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。

  3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠,但睡前不要做剧烈的运动,避免兴奋。

  4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着,就起床;睡不着不要紧,先找点事情做,有困意再睡觉。

  5、睡不着时睁大眼睛,睡不着不要有思想压力,千万别使劲闭眼去睡觉;相反,你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大,这样可能自然入睡。

  6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉,早上也要按时起床。

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