失眠怎样治疗

　　近些年来，失眠的患者越来越多，若是患者是偶然的失眠，那么患者会自我好起来。可是若是患者是长时间的失眠，就需要治疗了。那么，失眠怎样治疗呢?下面就让康网小编来告诉大家吧。

　　失眠怎样治疗?

　　1、失眠怎样治疗——按时上床就寝。人的身体有一个生物钟，所以生活要有规律。午睡在下午1到3点最好，夜间最好10-11点上床睡觉，这样安排睡眠比较符合生理规律。

　　2、失眠怎样治疗——睡眠姿势要正确。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

　　3、失眠怎样治疗——多吸空气负离子。权威研究表明，大气中的空气负离子对自主神经高级中枢，及植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。

　　4、失眠怎样治疗——合理饮食。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，可放松肌肉、镇静安眠。含镁较高的食物如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

　　以上就是康网小编关于失眠怎样治疗的介绍，如果患有失眠，一定要尽早到正规医院接受治疗，以免耽误治病的时机!

　　扩展阅读：失眠者忌吃：

　　过多食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。

　　过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。

　　兴奋性食品，如酒、咖啡、茶、可可。这些物品大多具有双向性作用，短时间内使人兴奋，但很快就可以引起神经系统的抑制过程，导致失眠，加速神经衰弱的发生。

　　中医认为，“胃不和则卧不安”，所以要保证合理、节制进食，睡觉前不要吃得过多。