֬���� ��ʳ

����֬���λ���ע��ƽʱ����ʳҲ��Ԥ������񻯡��������Ƶ���Ҫ�ֶΡ���ô��֬������ʳע����������Щ��?������ÿ���С�������ߴ�Ұɡ�

����֬������ʳע������

����֬������ʳע������һ����ʳҪ��ʱ����������һ�١���һ�١����ϰ���壬����ͺϲ���ʡ���ͳ�ҹ���ȣ����ֲ����ɵ���ʳϰ�ߣ�֬�����ͺܿ��ܻ������š�

����֬������ʳע�������������������-����Ʒ �ִ�Ӫ��ѧ�о�֤��,�󶹵Ľ�֬������ԭѪ֬ˮƽ�ߵͳ�����أ�����Ʒ�������зḻ��Ӫ��������Ѫ֬������.�����Խ���Ѫ���ܵ��̴�,���ܶ�֬����,��������֬ˮƽ�����飺ÿ������30-50�˶���ƷΪ�ˡ�

����֬������ʳע������������֬�͵��̴���ʳ���嵭��ʳ������ѡ��ֲ�����������ʳ�塢��ըʳ�ѡ����֬ţ�̣���֬���ߡ����̴��ߵ�ʳ��Ӧ��ʳΪ�ˡ�

����֬������ʳע�������ģ���ϸ���䡢Ӫ���������֡�ϸ�����䣬��ʳ��Ҫ����Ҫ��ϸ����ʳӦ��ϸ�������䣬��ʳ��ά�����ڵ���Ѫ֬���ᳫ������ʳ�߲ˣ�ˮ���������ʳ��Ա�֤�����㹻������ʳ����ʳ��ά��

����֬������ʳע�������壺�ߵ�����ʳ:�ߵ�����ʳ���ṩ��֬��������,ʹ֬���仯Ϊ֬���׽������ͳ�����,��ֹ�����֬������,�������ĸߵ�����ʳ,���Լ������ء��̼��³´�л�����飺ÿ������100g���ҵ�����Ϊ�ˡ�

����֬������ʳע�������������ǵ�����ʳ���ٳ���ʳ��������衢�ǹ���;���Σ�����ÿ���ε�������������5��֮�ڡ�

����֬������ʳע�������ߣ�����Ƚ�ʳ������׷��Ǹ�������ʳ�����������㣬������ǡ�֬���������ʡ���άԪ�ء������ʵȵ����벻�㣬���ڴ������ƾͻ��������ǡ������ʵȶ���ת��Ϊ֬���ѻ������࣬�̶�����֬���Σ������ʳ���������㣬��ʳ����ʳ�Ե�̫�࣬�������֬���͵��̴�Ҳ����Ӧ���࣬��������֬������

�����β�����������Ϊ������ʳΪ��.ע��Ӫ�����䣬�����嵭���ᳫ�ߵ����ʡ���ά���أ���ʳ�����߲˹Ϲ�����ǿ��������;��Ҫѧ�������������!�Ի����ֹ۵�̬�ȣ�����רҵ�����ƣ���һ���������߾�����!

������չ�Ķ���֬������ʲôΣ��?

����1���շ��������Ѫѹ�����IJ�������Ӳ�������IJ�����Ѫѹ�Ĺ�ϵʮ�����У��о��������ƾ���֬�������ߺϲ���Ѫѹ�����IJ������׵����ļ������������

����2���շ���Ӳ�������ָβ������ս����������Ӳ����֬����Ҳ�����⣬��Ӳ���̷���ϸ�����Ļ��ʽϸߡ�

����3���Ը�����𺦣�֬�����Ǹ���֬��лʧ���IJ��ͬʱ���Ǽ��ظ������˵��²����أ�����һ�ֻ�Ϊ���������ѭ���ķ�չ��

����4���ٽ�����Ӳ�����γɣ�֬�������߳����и�֬Ѫ֢��ѪҺճ�������ӣ����еĵ��ܶ�֬����(LDL)�����������С�������״�������Ѫ����Ĥ��Ѫ�ܱڳ��š�