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结肠炎如何进行自我的锻炼

    发布时间：2016-03-30   来源：海阔健康网   

　　在人们的生活中要注重结肠炎的治疗方法，生活中结肠炎的预防也是很重要的，人们不要忽视其中的危害，要注意治疗方法，结肠炎患者如何进行自我的锻炼。我们看看专家的介绍。

　　每天早晨起床前和晚上入睡前在床上做一次提肛揉腹运动。

　　1、做时全身放松，排除杂念，姿势取仰卧式，双眼微闭，深呼吸，先提肛30次，向上提时吸气，向下放时呼气。一提一放为一次。

　　2、提肛时一定要意守肛门，做完30次后再揉腹200次，揉腹前要排净大小便，不宜过饱过饿。

　　3、揉时手心向下，右手放在肚脐上，左手放在右手手背上，按顺时针方向揉腹，力度适中，揉的幅度由小到大，即先从肚脐开始，再慢慢扩大，直到整个腹部，揉一圈为一次，揉腹时要意守丹田(肚脐下约5厘米处)，在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。

　　4、做完运动之后，双手放在肚脐上，还是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分钟后起床。

　　此法要持之以恒，揉腹时如出现腹部温热感，肠鸣或排气现象均属正常。

　　这种结肠炎的自我锻炼法，是以结肠炎的医学治疗为基础的，也是一种辅助作用。此外，结肠炎患者要养成良好的饮食和生活习惯，避免发生炎症。

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