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预防流感运动好吗

    发布时间：2016-04-26   来源：海阔健康网   

　　很多患者都想知道预防流感运动好吗？下面我们来了解一下。

　　1、保持正常睡眠：很多人容易晚上很晚才睡觉，不足的睡眠导致白天学习、上班没有精神，这是非常不好的现象。正常的睡眠时间要保持7-8个小时，老年人至少6个小时。睡眠充足了，免疫系统、内分泌系统、呼吸系统等才会得到修复，不会受到外界因素的影响。充足的睡眠是保证免疫力的第一步。

　　2、早餐喝酸奶：肠胃菌群失调，往往是有益菌少，有害菌多。酸奶中含有益生菌，白天喝的话有利于身体的菌群正常活动。很多人认为，感冒了不能吃含蛋白质的食物，其实不然，在这个时候，补充高蛋白的食物有利于身体迅速恢复。例如喝鸡汤、吃鸡蛋等。

　　3、多吃大蒜：平时可以吃一些大蒜，其含有消炎、抗病毒的成分。有的人喜欢生吃大蒜，对于肠胃功能不好的人，会有些刺激，建议煮熟再吃。另外，姜、肉桂等也可以多吃一些。

　　4、喝水有讲究：可以喝一些蜂蜜水、姜水、柠檬水等。蜂蜜水含有各种微量元素，各种物质比较丰富，都是有益身体的；平时喝一些姜水，可以驱寒、护胃、助消化；柠檬水含有丰富的维生素C，可以维持内环境的平衡。

　　5、坚持运动：生命在于运动，每天坚持30-60分钟的时间锻炼，可以打打羽毛球、骑骑单车、散步、跑步等，对于提高免疫力是非常好的。

　　由上述介绍我们可以知道，运动对于提高免疫力，预防流感很有帮助。

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