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孕妇贫血该怎么办呢？

    发布时间：2016-04-29   来源：海阔健康网   

  • 概述：

        去年怀有小宝宝时，我是经常性的贫血，每次蹲下要站起来的时候两眼就发黑。因为肚子的小宝宝要吸收其营养，所以导致我严重贫血。后来我担心如果我长期这样贫血下去，会影响到小宝宝的正常成长，就去医院咨询了医生，医生告诉了我贫血应该注意的事项。过了一段时间，我的贫血症状就没有那么明显了。

  • 经验：

        孕妇平时生活中应该尽量不要挑食、不偏食。食物要多样化。要吃一些富含维生素较多的绿色蔬菜。特别是含有叶酸、维生素C较高的蔬菜比如：青菜、青椒、卷心菜等。尽量少吃一些对于预防贫血不利的蔬菜，比如：空心菜、笋类等。

        孕妇应该多吃一些富含铁的食物，比如：瘦肉、动物肝脏等。这些食物的含铁量高，而且主要成分是血红素铁，与人体中的成分接近，因而最易吸收。因为胎儿对铁营养的需求量较大，所以孕妈咪一定要大量的补充自身的铁元素。

        有些人一直认为菠菜中含有铁元素比较多，应该对抗贫血有好处，所以一些孕妇大量的吃菠菜。其实菠菜和其他的蔬菜一样，含有很多的叶酸，会在胃肠中和身体中的铁、钙结合，会影响铁盒钙的吸收。因此其中铁的吸收率是很低的。如果要吃蔬菜的话最好是拌着吃，这样大多数草酸可以溶解在水里，人体可减少草酸的摄入。

  • 注意事项：

        孕妇应保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累，祝您生个健康快乐的小宝宝。

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