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高血压如何锻炼最好?

    发布时间：2016-03-29   来源：海阔健康网   

　　很多人都不知道自己为什么会患有这种缠人的高血压疾病，不仅仅身体受到危害，而且有的时候心里更是痛苦，不管是什么时候，大家都要做好高血压的预防，最好每天都要做好运动锻炼，让身体康复。

　　高血压如何锻炼最好?

　　锻炼方法1、四肢伸展

　　高血压患者可每日做四肢伸屈运动，这种锻炼的目的是通过伸屈四肢活动，使存留四肢过多的血液迅速回流心脏，供给心脑系统足够的氧与血，可防急慢性心、脑血管疾病，并可增强四肢大小关节的灵活性。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。

　　锻炼方法2、上举运动

　　高血压患者日常休息时，可两脚自然开立，左臂前举，右臂侧举，然后左臂经下向外绕环至前举，右臂经下向内绕环至侧举，右臂和左臂重复上述动作。每日做十次左右，或者经常甩手运动都可以起到锻炼的效果。

　　锻炼方法3、按摩全身

　　高血压患者每天起床后可将两手擦热，擦面数次，然后自额前两侧颞部向后至枕部，再沿颈部向下分按两肩转至额前，再向下按摩至胸部，这种方法有降压作用和辅助治疗中风。

　　高血压如何锻炼最好对高血压患者的身体是很有帮助的，所以大家一定要及时做好自身病情的预防护理，每天制定锻炼计划，坚持下去，相信结合治疗、结合饮食，患者的高血压疾病是很快就会治愈的。

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