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水中毒应该如何预防？

发布时间：2015-09-14 来源：海阔健康网

我们都知道水对人的重要性，但是，是不是就意味着喝水喝越多就越好呢？错了，喝水过多会引起水中毒，然后人就会出现头晕、眼花等“症状，这是由于人体内盐分丢失的缘故。生活中，饮水也是很有讲究的，不然就不会有“水中毒”了，当然，水中毒也是可以预防和避免的，那么大家又知不知道预防水中毒时有什么丰富呢？下面我们一起来了解一下吧。

　　预防水中毒的发生，应该注意：

　　1、少量多饮。喝水过多、过少都不利健康。每人排尿情况不同，一般每天喝8杯水较为适合且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。

　　2、未渴先饮。如果发现口渴，实际上你的体内已出现脱水状况。

　　3、喝水不要喝得太快太急。喝水太快太急，无形中会把带着的很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风。如果是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。特别是剧烈运动后的喝水方法是，先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让肌体慢慢吸收。

　　4、水温30℃以下最好。一般建议以30℃以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于剌激肠胃道造成血管收缩或剌激蠕动。

　　5、最理想的饮水是凉开水、淡茶水。开水在自然凉到20℃至25℃时，溶于其中的氯气等减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特征极相似，易被机体吸收。凉开水特有的生物活性，易透过细胞膜，增加血红蛋白量，改善免疫功能，常饮凉开水的人，肌肉中乳酸积存减少不易感疲劳。大量出汗后，宜补充含盐的水，一般以每500毫升水放1克盐为宜。

　　以上是关于水中毒的一些预防方法的介绍，希望对大家有所帮助。我们都知道，补水很重要，水乃是我们的生命之源。喝水都会患水中毒？这多少有点令人啼笑皆非。虽然水中毒发病率很低，但我们也不要掉以轻心，否则当惹病上身时就只能是后悔莫及了。