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改善便秘的运动方法

发布时间：2016-03-12 来源：海阔健康网

　　便秘这种疾病困扰着生活中很多的人，它的存在不仅影响患者的消化，还会导致患者的心理压力加大及脾气暴躁。尤其是对于女性便秘者，如不进行有效的治疗，还会导致月经不调。专家表示，通过跳绳可以改善女性便秘。

　　医师告诫便秘患者：“活动活动，大便自通。”

　　从这句话可知，经常从事运动锻炼的人，很少便秘。由于大便的排出需要隔肌、腹肌、提肛肌、会阴部肌肉的力量协调舒缩，才能顺利完成。

　　女性运动量较少是造成女性常便秘的原因之一，而坚持规律的锻炼可以使肠道更好地蠕动。

　　运动能够很好地防治便秘。最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘患者走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动。像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用，能够加强内脏，特别是胃肠的蠕动，促进营养的吸收和废弃物的排出，对胃肠功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。另外，像慢跑、游泳、大步走这些体育运动，坚持练习也能起到预防和减缓便秘症状的作用。

　　适当的体育锻炼，如散步、慢跑步、打太极拳、仰卧起坐、腹式深呼吸及提肛锻炼等，可增强体质，使腹肌、提肛肌、肛门外括约肌等收缩能力增强，刺激结肠蠕动，加强排便功能，保持大便通畅，从而发挥良好的预防和辅助治疗便秘的作用，并能对便秘起到良好的治疗或辅助治疗作用。每个人可以根据自己的环境和身体状况，因地制宜，选择适合自己的运动锻炼方式。

　　通过上文的介绍，大家应该也知道跳绳对女性便面患者的好处了。为了能够有效地缓解便秘，女性患者一定要耐心地做好日常的保健，只有方方面面做到位了，才能加快病情的好转。

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