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高血脂的预防措施有什么

    发布时间：2016-02-26   来源：海阔健康网   

　　随着人们生活水平的提高，人们的饮食结构也在发生着变化，高血脂症的发病率在逐渐的提高，这样的疾病让人们非常的苦恼，谁也不希望被这样的疾病所困扰，那么我们就应该去了解一些关于高血脂疾病的预防工作，下面我们去了解一下高血脂症的预防措施由什么?

　　一、饮茶戒烟限酒

　　实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用，其中以绿茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明，长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

　　二、优化生活方式

　　高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

　　三、限制总能量

　　老年人的基础代谢率减低，能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入，每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内，折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

　　四、低脂低胆固醇饮食

　　高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入，食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主，如豆油、花生油、玉米油，蛋类每天不超过1个，或2至3天1个鸡蛋。

　　五、高纤维饮食

　　食中的食物纤维可与胆汁酸相结合，增加胆盐在粪便中的排泄，降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

　　上面五点内容为大家介绍了高血脂疾病的预防工作，了解了这些预防措施，希望可以帮助人们做好对于高血脂疾病的预防远离这样的疾病。愿每个患者在患有疾病之后能够重视做好积极的治疗，抓住最佳的治疗时机。

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