该如何预防高血糖呢?
发布时间：2015-10-13 来源：海阔健康网
大家可能都知道要强身健体，但是有高血糖病情的话，大家很难有心情来保健自己的身体，高血糖的发生是有很多原因导致的，所以高血糖患者一定要做好高血糖的预防，下面我们就看看该如何预防高血糖。
该如何预防高血糖呢?
增强体育运动：一般每周运动3-5次，每次持续时间20-60分钟。有氧运动同减肥一样，可以降低血脂，如慢跑、太极拳、散步、骑自行车和游泳都是有氧运动。但是，注意运动量要因人而异。
控制体重：减少食物中，含热量多的成分如精制糖、脂肪、糕点等，适当控制主食的进食量，多进食蔬菜和水果等高纤维食物。有高血糖危险倾向的人，要控制及减轻体重。
保持平衡心理：易怒、紧张、情绪不稳这些不良的心情，都是使血脂升高的诱因。所以，当遇事，要保持乐观的心态，对待生活采取积极向上的态度；宽容待己，友善待人，与同事、亲友、家人、领导和睦相处，助于维持血脂稳定。
饮食合理：预防高血糖应注意合理膳食，减少脂肪摄入，保持以植物油为主的食用油，减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品。补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜400-500克，喝牛奶500ML，可以补充钾1000MG和钙400MG；减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6G为宜。
该如何预防高血糖的介绍就到这了，希望高血糖患者要适时调整自己的心态，保持好良好的心态对待自己的高血糖病情，而且如果当自己身体有所不适的话，一定要去专业的高血糖医院做好治疗，这点在高血糖的保健过程中必须要注意。
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