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教你三点远离运动性头痛

    发布时间：2016-05-06   来源：海阔健康网   

　　有些人会出现运动性头痛，这个问题困扰不少人。主要是那些日常缺乏锻炼的人，如果参加了速度较快的运动就会出现这种情况，恶心，头晕等严重时还会昏迷。在这里教大家几招。

　　当头晕等现象发生在锻炼一段时间后或接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状，可能与体内热量消耗过多、供应不足有关。

　　患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时易出现头晕、头痛的现象。中年妇女运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与缺铁性贫血有关。

　　做到以下三点可有效预防运动时头痛：

　　1、做好准备活动和整理运动。在每次锻炼前应做好充分的准备活动，锻炼结束后，做好整理运动。

　　2、保证供给机体足够的热量。在进行长时间、中低强度运动时，应服用足够的含糖食品，避免运动时因热量不足引起虚脱等问题。

　　3、及时发现和治疗过度疲劳。当已出现过度疲劳，宜采取积极的作息方式（休闲性散步、放松性游泳等）及时消除。

　　当我们突然要面对一项快速运动时，相信那些平常很少锻炼的人会很烦恼吧。上面介绍的三点肯定可以帮到大家。在运动之前一定要做好前提准备，才能让身体适应。千万不要莽撞。

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