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脑萎缩的几种预防方法是什么呢

    发布时间：2016-03-28   来源：海阔健康网   

　　脑萎缩不仅危害到脑部健康，还对患者的身体造成很大的威胁，严重时会容易导致患者们老年痴呆。脑萎缩发病起来会让患者反应迟钝、肢体无法协调、身体站不稳等，此外，患者患上脑萎缩还容易导致身体虚弱，免疫力变差等。对于脑萎缩疾病，究竟有没有什么好的方法可以预防呢?

　　脑萎缩的预防需加强自我保健

　　首先，老人自己要认识到年老退休是事物发展的规律，应该稳定情绪，保持良好心态。要适时融入社会，敞开心扉，多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。

　　同时，老年人居住环境要保持充足光照，老年人每天至少要接受2小时以上的阳光照射，以防止或延缓脑萎缩的发生。

　　其次，调理饮食，贵在注意饮食的多样化，定时定量，防止肥胖。具有抗氧化作用的食品(如红葡萄酒)对防止脑老化及动脉硬化有重要意义。

　　最后，要积极防治高血压、心脏病、糖尿病，控制血压和血糖，降低血脂和血液黏稠度等。要定期检查，防止脑中风。如果发现进行性记忆障碍，认知功能和计算能力明显下降等，应到医院就医，以获得正确的指导和治疗。

　　脑萎缩疾病的预防方法有：

　　1、脑萎缩的预防要调摄精神，清心寡欲保持愉快和乐观的情绪，脑萎缩患者需要避免精神过度紧张，思虑过度，应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应了解劳逸结合预防脑萎缩的发生。

　　2、劳逸结合也是对于脑萎缩的预防措施，适度锻炼避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时预防脑萎缩还需每天可做一些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

　　3、均衡营养，少荤多素调整饮食，饮食宜清淡而富含营养，预防脑萎缩要少食肥甘滋腻之品，以高蛋白和高维生素饮食为主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意营养均衡，禁酒戒烟，养成良好的饮食习惯。因此，饮食对于脑萎缩的预防也是很重要的。

　　现在的上班族们每天久坐在办公室不动，下班吃过饭就会躺床上休息，这是很不好的习惯。建议，大家要坚持一天三餐按时吃，不暴饮暴食，吃饭吃到七八成饱即可。饭后多散步，慢跑，打羽毛球都是很不错的运动方式。

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