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你知道几种治疗慢性胃炎的健身运动

    发布时间：2016-05-06   来源：海阔健康网   

　　运动可以增强人体的消化功能，因为运动可以加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能，从而改善慢性胃炎问题，达到治疗慢性胃炎的目的。小编与大家分享的是运动治疗慢性胃炎的具体方法。

　　1、慢性胃炎患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风健身运动有助于治疗慢性胃炎景优美的环境步行2公里左右，有助调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右，每天最好坚持运动20至40分钟。

　　2、内养功通过调息、意守等方法，调整呼吸之气，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层发挥其对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能，促使疾病逐步恢复。腹式呼吸是内养功的主要内容，在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动，做到意守丹田。每天练l至2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间

　　3、经过长期锻炼，则能做到意气相和，练习太极拳、五禽戏时，都必须气沉丹田，这样才会有明显效果。

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