首页> 内科> 糖尿病足> 运动

糖尿病足运动可以促进血液循环

发布时间：2016-04-06 来源：海阔健康网

　　糖尿病患者最怕的并发症这一就是糖尿病足，糖尿病足的严重后果就是足溃疡和截肢，糖尿病患者的脚常年都是冰凉的，没有任何感觉，如果一旦受到伤害，伤口很难愈合，伤口愈合不了就会引起溃疡、腐烂至全身直到死亡。糖尿病足是因为患者血液循环不良引起的，所以我们一定要注重足部血液循环。促进足部血液最有效的方法就是运动。
　　糖尿病足运动可以促进血液循环，对糖尿病足有帮助的运动：
　　1、揉纸球
　　在一个大盆内放入两张废纸，单足踩入盆内，用单足将纸揉成一个纸球，然后换纸，再用另一只脚重复揉搓。此方法不仅适用于糖尿病患者，也非常适合运动能力较差者，可提高足部各关节的灵活性，促进脚部的血液循环。
　　2、扳脚趾
　　端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20-30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。
　　3、干洗腿
　　用双手先紧抱一侧的大腿根，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，后再从脚踝往回按摩至大腿根部。用同样方法按摩另一条腿，以促进血脉流畅。
　　4、揉腿肚
　　以两手掌紧挟小腿肚旋转揉动，每侧20-30次，两腿交换6次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。
　　5、搓脚
　　将两手掌搓热，然后用两手掌搓脚心各100次，可防止足部酸痛、乏力、麻木，促进脚部血液循环。
　　6、扭膝
　　两脚平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后再换另一方向揉动，可治疗下肢无力、膝关节痛及疏通血脉。
　　7、蹬腿
　　入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅。
　　8、甩腿
　　一手扶墙或者扶树，先向前甩动小腿，脚尖向上向前抬起，然后向后甩动，脚面绷直，腿也伸直，两腿轮换甩动，每次甩80-100次，以提高肌肉力量，促进血液循环。
　　经常活动足部，不仅可以锻炼腿部力量还可以促进血液循环，简单方便易操作，每天只需要花费一点时间运动即可，糖尿病足痊愈的机会很小，所以为了预防或改善糖尿病足，糖尿病患者一定要经常运动足部，运动时最好家人也在场，可以帮助糖尿病人一起活动，糖尿病人平常也可以多看些资料，多多研究，看哪些运动最适合自己。