肝硬化病友们有没有自己的运动锻炼计划呢?虽然或许自己已经是肝硬化病了,但是更多的肝病人是在有慢
性肝炎或肝炎综合征(肝炎已痊愈,只遗下若干轻微症状)的时期,其实若慢性肝炎病人只要肝功能正常或接近正常,且经一段时间观察较稳定,自觉状不明显,就
可以参加体育锻炼。
体育锻炼有助于减轻慢性肝炎患者常有的神经官能性症状,如神经过敏、失眠或情绪低落等;还有助于活跃腹腔血液,减轻肝脏淤血,增进食欲,改善消化和吸收功能等。锻炼方法以按摩、打太极拳和其他运动为宜。那慢性肝炎病友运动注意啥?
肝炎患者每次运动时间不要过长,不要强调运动量,应该在疲劳出现之前结束运动,因为肝炎患者的耐力较差,而且易发生低血糖、疲劳。每天体育运动的时间(气功
和散步时间不包括在内)不要超过半小时,可在上午、下午各进行1次。同时要注意从少量运动开始,循序渐进,在逐渐适应的基础上逐步增加活动量。不要在饭后
或饥饿时进行运动。
慢性肝炎患者不宜作双杠、单杠、举重等运动,因为作这些运动需要屏气用力,会使腹肌过分紧张。至于普通放松性的腰腹运动,如站立位作转体运动、侧体运动等是可以的,但要作得轻松,呼吸自然,幅度不要太大。
肝炎痊愈后一年,如没有任何症状,肝功能正常,能适应日常活动,就可以根据体力情况逐渐恢复原来运动量的锻炼。如在身体检查时发现肝大,但没有肝炎临床表现
和其他症状,应在一个月内暂停剧烈运动,只作较轻的运动,如做广播操、打羽毛球、打太极拳等,同时密切观察健康情况和运动后的反应。经过一个月的观察并经
复查,如果一切良好,其肝指标恢复到正常范围,运动量可稍增加。如果连小的运动量都不适应,有肝区疼痛、容易疲劳,就应该减少运动量,甚至暂停体育运动,进一步明确诊断。
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