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预防胆结石有什么运动

    发布时间：2016-04-01   来源：海阔健康网   

　　根据刊载于《欧洲胃肠病与肝病学杂志》，由研究人员所进行的一项研究显示，从事大量运动的人明显较不容易罹患疼痛且具有潜在危险性的胆结石。

　　如果每个人都可以达到研究中设定的运动量，胆结石的发生率即可降低 70％，研究人员强调。

　　胆结石是在胆囊当中形成的阻塞物，1/3 的女性及 1/6 的男性都患有这种疾病。其中 30％ 的病例会有症状或产生并发症。

　　研究人员比较 25,000 位成人的运动量和胆结石风险，并将他们以不同的运动量分成 4组。

　　不活动组别的人所从事的是久坐的工作，而且工作之外不从事任何运动。

　　稍有活动组别的人所从事的也是久坐的工作，但是每天会有 30分钟的运动时间，或是站着工作而不运动。

　　适度活动组别的人所从事的则是久坐或站立的工作，并且分别有 1个小时或是半小时的运动时间，亦或是从事劳动方面的工作。

　　大量活动组别的人若从事久坐的工作，每天就必须运动 1个小时；若是站着工作，每天就必须运动 30 分钟以上；而若是劳动方面的工作，每天在上班之外也需运动至少一小段时间。

　　运动量增加 1 级即可降低胆结石的风险达 17％。研究人员无法解释其中的原因，但是他们推测可能是由于胆固醇含量总值较低及 HDL （高密度脂蛋白） （良性） 胆固醇含量较高的缘故。

　　这项研究的结果并没有告诉我们必须从事多少运动才可以有效地预防胆结石，因为必须精确地记录运动量才可达到这个目的，英国胃肠病学会的查理穆雷强调。但是这证实了运动除了可以预防其它许多疾病之外，也可以帮助增进健康。

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