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坐骨神经痛的预防方法及注意事项

    发布时间：2016-03-25   来源：海阔健康网   

　　坐骨神经遍布于我们身体的地方还是挺广的，所以疼痛起来可能发生在好几个部位，这样对于坐骨神经痛的及早预防显得尤为重要了，下面我们就给大家介绍一下坐骨神经痛的预防方法以及我们应该注意的事项。

　　一、预防：

　　许多坐骨神经痛的患者都可清楚地诉述发病是与一次突然的腰部“扭伤” 有关，如发生于拎举重物，扛抬重物，长时间的弯腰活动或摔跌后。因此，当需要进行突然的负重动作前，应预先活动腰部，尽量避免腰部“ 扭伤”，平时多进行强化腰肌肌力的锻炼，并改善潮湿的居住环境，常可降低本病的发病率。本病患者急性期应及时就医，卧床休息，并密切配合诊治，预后通常是好的。

　　二.其他注意事项：

　　通常作为其他疾病的并发症出现，如腰椎间盘突出症等。

　　若为原发病，甚者可致残。

　　硬板床休息，可坚持做床上体操。

　　要劳逸结合，生活规律化，适当参加各种体育活动。

　　运动后要注意保护腰部和患肢，内衣汗湿后要及时换洗，防止潮湿的衣服在身上被焐干，出汗后也不宜立即洗澡，待落汗后再洗，以防受凉、受风。

　　在急性疼痛期，不要拾起超过10磅（1磅=0.9072市斤）的重物和不要用腿、臂和背部用力上举重物，可推但不要拉重物。

　　只要我们在日常生活中注意好上面介绍的几个方面，然后再加强自己身体的锻炼，定期检查，就可以及时的预防坐骨神经痛的发生。除此之外，采用正确的方法治疗坐骨神经痛也是非常重要的，这关系到我们疾病的康复速度。

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