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预防坐骨神经痛姿势很重要

    发布时间：2015-09-08   来源：海阔健康网   

　　现在很多的都市上班族都是在室内工作，患上坐骨神经痛的概率是越来越大了，这个疾病的发病原因有很多。其中最大的一个原因就是生活中很多人的姿势不正确，因此大家无论在工作还是生活中都要学会正确的坐姿。接下来我么就来了解一下日常生活中的一些正确姿势。

　　1、站姿

　　正确的站立姿势是膝关节微屈，自然收腹，挺胸抬头，使身体的重心从耳后的乳突向下经髋关节的中心横轴、第二骶骨前面，到膝关节前部和踝关节前方，落在承重的足上。这也是预防坐骨神经痛的方法之一。

　　2、路姿

　　走路姿势，简称路姿。坐骨神经痛预防，走路姿势也很重要，在走路时昂首挺胸，不要摇摇晃晃，避免增加颈椎的压力，而颈椎压力的放松，能有效减少坐骨神经痛发病几率。

　　3、坐姿

　　正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略微高出髋部。这种坐骨神经痛预防是比较常见的。

　　4、睡姿

　　人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。这也属于坐骨神经痛预防措施。

　　对于上班族来说，挤公交是再平常不过了，站着更平常，而这些方法就可以开始沿用了，从站姿开始，然后走路到办公室，继而调整自己的坐姿，最后上完一天班，回去休息的时候，睡姿的调整，相信坐骨神经痛，想出现都难。

　　每个上班族都是承受着巨大压力的，自己要学会减压，生活中的各种姿势一定要正确，这样才可以确保自己不患上坐骨神经痛。其实好的姿势对于脊椎、腰部这些部位都是有好处的，希望大家可以按照上面的正确姿势去做。最后祝愿坐骨神经痛患者都能得到有效治疗。

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