产妇如何预防腰椎间盘突出

    发布时间:2016-04-07   来源:海阔健康网   

  怀孕后期,孕妈妈由于腹内胎儿不断增大,就自然的增加了腰部负担,在孕妇产后由于内分泌系统未完全恢复的原因,骨关节以及韧带相对来讲比较松弛,就可能出现腰椎间盘突出的症状。

  保持合适的体重

  产妇由于分娩消耗了很大的体力,产后一定要增加营养,但是需要注意的是应该控制体重,避免肥胖。肥胖可增加腰部负荷,容易引起腰椎间盘突出,产妇也不能过瘦,以免影响产后体力的恢复。

  避免睡软床

  软床比较舒服,很多产妇选择睡软床,这是错误的。长期睡软床,腰椎间盘承受的压力会增大,长时间得不到缓解容易引发腰椎间盘突出。产后尽量睡硬点儿的床。

  加强锻炼

  产后一定要加强锻炼,增强腰部肌肉。长期缺乏锻炼,腰部肌肉力量减弱,不利于保护椎间盘。锻炼方法有:睡觉前将腰部和臀部反复抬高呈弓状,经常做扭腰运动,动作一定要缓慢。

  正确拿取物体

  产妇体质尚未恢复,最好不要持重物,如果需要拿一些东西,一定要注意动作不要过猛,拿东西时身体要靠近物体,避免闪腰。

  所以产妇在生产之后,注意饮食上的调理,也需要自己保持适当的体重,同时加强锻炼,让腰椎间盘突出症远离自己的生活,健康才是硬道理。别因为生育健康宝宝患上骨科疾病哦。

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