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平时生活要怎么预防消化不良呢？

    发布时间：2016-03-19   来源：海阔健康网   

  • 概述：

        现在有很多人会出现消化不良的小毛病，其实生活中只要多多的注意就可以预防这类疾病的出现，那么平时生活中要怎么来预防消化不良呢？

  • 经验：

        平时吃完饭后我们可以适当的去散散步，不要一吃完饭就坐着，这样既不利于健康又容易出现消化不良，平时也要尽量避免坐着长时间工作，尽量不抽烟不喝酒。

        饮食要健康，一日三餐不可少要按时用餐，并且要注意饮食的健康不能暴饮暴食，不可以吃得太饱了，同时每天都要有适当的运动并且运动和吃饭的时候要保持心情的愉悦性等。

        尽量少吃辛辣、油腻和垃圾食品，并且夜宵尽量不要吃，吃夜宵既增加了肠胃的负担又容易发胖，如果晚上饿了可以喝一小杯的温牛奶，那样既可以促进我们的睡眠质量又可以缓解我们的饥饿感。

  • 注意事项：

        很多的疾病是可以通过预防来杜绝发病的，上面的办法就是小编自己的总结的经验了，希望可以帮助到大家，让大家的生活得更好。

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