糖尿病人的福音：这些水果可以吃

糖尿病一直被老百姓称为“富贵病”。大多数人都认为：“糖尿病患者的饮食问题，需要特别注意。除了一日三餐的定时定量之外，糖、甜食、水果都不能吃。”水果含有丰富的维生素、矿物质和多种抗氧化物质，这些营养素都有利于保证糖尿病患者的营养均衡。那么，糖尿病患者们是否真的就要和水果“一刀两断”呢?

美国糖尿病协会(American Diabetes Association)给出了明确的答案——糖尿病人是可以吃水果的。在他们提供的糖尿病病人饮食建议里，第一条就是要多吃水果和蔬菜，而且最好是吃各种颜色的水果和蔬菜，以丰富多样性。

根据血糖吃水果

糖尿病患者们最直接的问题就是失去了调节血糖浓度，使之维持稳定的能力。除了合理用药，合理安排饮食，就成为控制餐后血糖和空腹血糖稳定的重要一环。因此，选择吃哪些食物，血糖指数是一个关键因素。

常见水果中，西瓜、火龙果的血糖指数较高，为高血糖指数水果;甜瓜和菠萝的血糖指数稍高，是中等血糖指数。因此，对于西瓜、火龙果、甜瓜、菠萝这几种水果，糖尿病患者要谨慎。但这也不意味着这些高GI的水果就不能吃，还要看血糖负荷。