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适当的有氧运动能够有效缓解焦虑症

    发布时间：2016-04-19   来源：海阔健康网   

　　焦虑症的患者在我们生活中是非常多见的，目前焦虑症的患者有很多，于是很多人都非常注意缓解疾病的方法。专家告诉我们：适当的运动能够有效的避免焦虑症，所以大家还应该加强锻炼。

　　所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳，以及打羽毛球、门球、练健身操、广播操、太极拳、跳舞等运动。

　　这些健身运动大多不需要特殊体育器械和场地，适合于各个方面、各个阶层的人土，尤其是老年进行。一般来说，焦虑与紧张常相随，工作紧张、学习紧张、思想紧张，以及在竞争激烈的环境中生活，都易产生焦虑。

　　如果能在这些紧张中抽出一定时间参加健身运动，将使精神上得以放松，情绪上得以转换，心理上得以慰籍。特别是参加集体性的健身运动、通过与他人的交谈、合作，往往会给人一种无形的安慰，感到轻松和愉快，由此使得焦虑状态减轻，自信心增强。

　　适当的运动能够有效的避免焦虑症，但是焦虑症也不是一种容易控制的疾病，如果患上这种疾病，患者还应该积极的面对。焦虑症的危害性非常大，患者不能错过了最佳治疗时间，不要因为自己的忽视导致疾病的恶化。

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