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焦虑症的心理和运动疗法

    发布时间：2016-04-21   来源：海阔健康网   

　　出现了焦虑症可以说是现代人都会多多少少感染的一种精神疾病了，焦虑症的发生严重的侵害了患者朋友们的健康身体，更是给他们的正常生活带来了一定的困扰，为此我们对于焦虑症一定要及时的去治疗，那么焦虑症的心理和运动疗法是什么呢？

　　焦虑症对人的身心健康有着极严重的影响。长期得不到治疗将会滋生其他各种身心疾病，如心胸血管疾病、溃疡病、糖尿病、各种妇科疾病等；过度焦虑的孕妇还可能影响胎儿的发育，思焦虑症的母亲对子女的行为、智力和人格的发展等会造成不良的影响。科学家还发现，焦虑症能促使人体的早衰。

　　因此，及早发现过度焦虑的苗头并及时采取相应助调节方法，对预防焦虑的进一步发展十分重要。如果怀疑自己有焦虑症倾向，则应及时到心理咨询机构或精神科进行诊断和治疗。得了焦虑症并不可伯，其顶后良好，新发病例中的75％有望在半年至一年内痊愈。预后好坏主要取决于患者与医生的配合程度。

　　焦虑症的矫正，除了在医生的指导下进行必要的药物治疗外，主要是进行心理和运动疗法：

　　（1）了解焦虑症的有关知识，正确认识疾病的性质，消除神秘感和迷信色彩，消除对疾病的恐惧心理，树立治愈疾病的信心。

　　（2）日常生活中不过分注意疾病，适当转移注意力，做自己力所能及的事，尽量少在家里休息，积极投身到学习、工作中去，参加正常的娱乐活动和家务劳动。

　　（3）正确认识自己，正确认识和对待周围事物，增强自信心和成功意识。

　　（4）长期处于紧张状态而不能放松的忌者可在医生的指导下采取放松疗法、音乐治疗、生物反馈治疗等，使紧张的心情和绷紧的肌肉松弛下来。

　　（5）在药物和心理治疗具有一定疗效后，及早参加适量运动能锻炼心肌力量，使心率减慢而减少紧张感，这不但可缓解和治疗焦虑症状，也是根治焦虑症的良好方法。

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